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猪肩胛

( zhū jiān jiǎ )
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营养成分 每100克

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  • 摄入189千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路50分钟
  • 跑步24分钟

评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质

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【材料】猪肩胛骨700克,冬瓜500克,姜4大片,薏米一小把,盐适量,白胡椒粉适量

【做法】1猪肩胛骨用清水浸泡,换两次水。2冬瓜洗净,带皮切成大块。3砂锅里放入足量的水,凉水时放入猪骨,水开后撇净血沫子。4放入四片姜。5倒入用凉水浸泡一小时左右的薏米。6放入带皮的冬瓜大块,水开后用中小火煲1小时左右。临出锅事调入盐和白胡椒粉即可。

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