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塔可酱

( tǎ kě jiàng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入158千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路42分钟
  • 跑步20分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质

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Ricos芝士酱烤红薯

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【材料】红薯2个,Ricos浓缩车打芝士酱60克,玉米粒425克,黑豆425克,塔可酱180毫升,小玉米饼11张,土豆泥425克,拉达调味酱480克,白洋葱1个,绿辣椒1个,橄榄油2汤匙,葱适量

【做法】1将红薯去皮煮熟压成泥备用。将洋葱,辣椒切碎备用。玉米粒和黑豆洗净备用。烤箱预热到160度.2红薯、洋葱、绿胡椒和橄榄油放在烤碗里,烤20-25分钟。3在一个大碗里,加上玉米,黑豆,拉达调味酱,塔可酱,Ricos浓缩车打芝士酱等搅拌均匀。4在另外一个烤碗里倒入1/2的混合酱汁,先铺上烤好的红薯泥,土豆泥,然后盖上小玉米饼,最后倒入剩下的混合酱汁。放入烤箱烤25-30分钟。最后配上新鲜的葱,立即上桌。

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