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浓缩橙汁

( nóng suō chéng zhī )
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营养成分 每100克

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  • 摄入119千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路31分钟
  • 跑步15分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾

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锅包肉

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【材料】猪里脊240克,水适量,食用油适量,盐适量,料酒1小勺,淀粉适量,葱丝10克,蕃茄酱70克,浓缩橙汁2大勺,白糖适量,白醋适量

【做法】1猪里脊洗净,放入冰箱冷冻室冻至略硬后取出。2切成厚度约2毫米的肉片。3将肉片放入容器中,放入少许盐、料酒、淀粉,抓匀后腌制20分钟。4将葱白切成长丝。5将蕃茄酱、橙汁倒入碗中,放入适量白糖、白醋、盐、水,调匀成汁。6淀粉倒入大碗中,一点点加入适量水,干稀度为抓起时顺手淌汁为宜。再加少许盐、几滴油,抓拌均匀。7把腌好的肉片放入淀粉糊中,抓拌,使之均匀地挂上淀粉糊。8锅内倒入油,待油温升至六、七成热。切片洋葱放入锅中,顺着洋葱周围冒起连串的泡泡即可。9将肉片挂上淀粉糊,逐片下入锅中。10炸至颜色金黄即捞出,直至将全部肉片都炸好。11火略转大,待油温升高后将全部肉片都倒入锅中再炸一次,略炸20秒左右即捞出。12炒锅放少许油,油温升高后放入葱丝,略炒出香即倒入调汁,用锅铲炒匀,倒入炸好的肉片翻炒使之均匀的挂上调汁,再放入少许油,翻炒均匀即可盛出。

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