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多种谷物面包

( duō zhǒng gǔ wù miàn bāo )
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营养成分 每100克

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  • 摄入306千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路81分钟
  • 跑步38分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质

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【材料】水135克,A:液种适量,高筋面粉135克,酵母粉1克,B:主面团适量,高筋面粉200克,红磨坊多种谷物面包粉100克,黑麦粉50克,盐9克,酵母粉4克,水165克,无盐黄油30克,坚果(碧根果)干果适量(面团的20%以上量)

【做法】1将A原料放入面包机内桶中,选用程序“自动和面”,将原料混合均匀后即可关闭程序。取出内桶,包上保鲜膜,放在温暖处发酵至内部起泡后,放入冰箱冷藏16小时以上。2将主面团中除干酵母、黄油和坚果干果以外的原料放入装有已发酵好液种的面包机内筒中,用“自动和面”程度搅成团后放入冰箱冷藏半小时。3将面包机内桶固定在面包机中,加入干酵母,再次用“自动和面”程序和面。和面快要完成前按“暂停”,取出1/4量的面团,加入果料与另外的3/4量面团继续完成和面程序。和面完成后,取出果料面团,外面包裹上事先取出的1/4量面团,整理好外形后放入面包机中,用“米酒发酵”程序发酵面团。4面团发酵结束后,打开面包机盖子,往面团表面喷水雾,筛上黑麦粉。5用刀片在面团表面割几道开口,按“自助烘烤”程序,并选择合适的烘烤时间(我用了50分钟),开始烘烤后,再次往面团表面喷水,并立即盖上盖子。6烘烤结束后,立即将面包取出,放置在烤网上晾凉。7待面包冷却后再切片食用。

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