蒜蓉包

( suàn róng bāo )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

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热量293 千卡
碳水化合物48 克
膳食纤维0.0067 克
脂肪3.6 克
蛋白质13.2 克
钠盐786 毫克

摄入293千卡热量相当于做以下运动：
走路77分钟
跑步37分钟

评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质

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【材料】包菜1斤，浸辣椒仔5粒，大蒜3颗，浸椒酱油适量，枸杞5克

【做法】1食材：包菜、浸辣椒仔、枸杞、大蒜2包菜切丝，备用3大蒜用刀背压碎，去衣，切蒜蓉，备用4锅热后倒山茶油，放入辣椒仔，铲断出味。。。5放入包菜丝。。。6不用翻动，溜入一勺水，盖好锅盖，等2分钟。。。7加入枸杞、蒜蓉、浸椒酱油、少许盐，盖锅盖，等1分钟。。。8OK，出锅，翻炒几个，出锅啦。。。9亲，来张近的。。。

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