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马萨拉

( mǎ sà lā )
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营养成分 每100克

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  • 摄入266千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路70分钟
  • 跑步33分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维

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马萨拉香草煲排骨

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【材料】排骨500克,腔骨300克,香芹5克,青柠一颗,姜60克,香菜10克,大蒜一瓣,鲜味生抽58克,格拉姆马萨拉6克,孜然粉3克,盐适量,白胡椒适量

【做法】1这个是所需要的食材。2首先我来介绍一下这个汤的主要调料,葛拉姆马萨拉 (Garam Masala),这个原本是印度的一种咖喱香料。但是在东南亚也是一个很常用的一种香料。这种香料可以在某宝买到。3然后我们来焯排骨。我用了300g腔骨和500g排骨来炖汤。主要是为了让汤更浓郁。还有焯水前排骨需要用清水浸泡1小时,期间换一次水。这样只焯一遍水就可以了。【注意!!!冷水下肉哦】我焯水的习惯是放几片姜来去腥。4大火烧开后,不要着急捞出,要等血沫全部出来后在捞出。然后把焯过水的排骨放到温水里,洗去排骨上面的浮沫。*这里解释一下,如果家里有老人或者小孩子,一定要用温水,可以让排骨炖的软绵脱骨。如果是喜欢有一点嚼劲的朋友,可以用常温的水清洗。5现在来准备【炖汤1的材料】。来切姜50g,把姜切成大厚片。这个是我们要用作炖排骨的。6把香菜叶子和杆全部分开。但是只要5g的香菜杆来炖汤。其余的香菜叶和杆我们后面再说怎么处理。7香芹只要叶子部分,大约3克左右吧。8还有蒜切片。这样我们全部的【炖汤1的材料】就完成了9下面我们开始炖汤啦。先把刚刚焯好的排骨放入锅中,再放入【炖汤1的材料】同样这里用温水。10开大火烧开,然后转小火炖煮1个小时。因为我用的是砂锅,所以一个小时就好了。如果用普通的锅需要炖2个小时以上,期间还要加水至肉质软绵。如果是压力锅,一个小时就可以了。11在炖排骨的这个时候,我们来准备其他所需要的材料。首先准备【炖汤2的材料】。需要上面所说的格拉姆玛萨拉6g和孜然粉3g混合。还有鲜味酱油。我用的是头抽50g。12我们把香菜叶切碎,把辣椒切成圈,混合备用。这个我们就叫它【香菜辣椒】。13下面是【蘸料】:把刚刚剩余的香菜杆切碎,还有剩余的10g的姜,擦成姜汁。如果没有擦盘,可以把姜拍碎,放入碗中用擀面杖捣碎。也可以切成姜丁。14然后把香菜杆和姜汁放入碗中,在到入8g酱油。这个【蘸料】就做好了。15把青柠切成四瓣。下面就可以休息一会了。。。。。。16一个小时后,汤已经初步炖好,把之前放入的材料捞出。17然后,放入【炖汤2的材料】。在加入一些水(温水)。18这个是看下头抽50g大概这么多。19搅拌均匀。大火烧沸。20这个时候依照个人口味加入,盐和白胡椒粉。放入之前做好的【香菜辣椒】撒在汤上。挤入1/4个青柠。21完成。这道美味的马萨拉香草炖排骨就完成了。22在配上白饭。排骨沾上汁。真是带有异国风情的清新味道。

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