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莳萝粉

( shì luó fěn )
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莳萝粉别名:土茴香

营养成分 每100克

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  • 摄入305千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路80分钟
  • 跑步38分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维

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【材料】元贝300克,杏鲍菇200克,玫瑰盐适量,白葡萄酒适量,橄榄油适量,味醂适量,小茴香粉1茶匙,莳萝粉1汤匙,陈皮粉1汤匙,香芹粉1茶匙,花椒粉1/2茶匙

【做法】1用玫瑰盐和味醂将元贝腌制一下;2腌制的时候,将陈皮粉、花椒粉、香芹粉、小茴香粉、莳萝粉混合均匀;3将杏鲍菇切块,大小与元贝相似;4在锅内倒入橄榄油,开大火,油热后放入杏鲍菇,几面都煎至金黄色,取出备用;5用锅内剩下的油煎元贝,两面各煎1分钟左右,表面微黄就差不多了;6放入煎好的杏鲍菇,撒一点玫瑰盐,喷白葡萄酒,晃动一下锅子让味道均匀,就可以起锅了;7趁热撒上调料粉就做好了,可以搭配一点新鲜莳萝增加香味;8鲜、香、甜、嫩,非常美妙!

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