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五谷米

( wǔ gǔ mǐ )
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营养成分 每100克

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  • 摄入369千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路97分钟
  • 跑步46分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】黑米20克,大米15克,江米20克,花生25克,绿豆25克,黄豆25克,枣6颗

【做法】1原料:绿豆、黄豆、花生、枣、黑米、大米、江米。2提前一晚,各种原料洗净,将黑米、江米、大米用水浸泡,花生、绿豆、黄豆放在一起,用水浸泡。3第二天早上,花生和黄豆、绿豆就已经膨胀了,将泡米的水和米倒进豆浆机里,而绿豆和黄豆、花生浸泡的水要倒掉,将三种豆倒进豆浆机。4将枣核切掉,枣肉放进豆浆机里,加水,至最高限位与最低限位之间。5豆浆机插上电源,选择五谷豆浆,启动。6打好的豆浆,盛到碗里。7枣是有些甜味的,喜欢更甜的,可以加糖。

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