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午餐肠

( wǔ cān cháng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入261千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路69分钟
  • 跑步33分钟

评价:低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁

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【材料】鸡翅适量,培根适量,虾适量,脆皮肠适量,午餐肠适量,鱼丸适量,蟹棒适量,木耳适量,鲜竹笋适量,花菜适量,莲藕适量,杏鲍菇适量,肉寇1个,黄喉适量,牛百叶适量,洋葱适量,土豆适量,香菇适量,大葱1根,生姜适量,大蒜1头,干辣椒12个,白芝麻适量,香菜适量,花生油100毫升,郫县豆瓣2汤匙,麻辣香锅调料100克,料酒2汤匙,白糖2汤匙,八角2个,花椒5克,草果1个,丁香1克,灯笼辣椒50克,茴香5克,桂皮1块,香叶3片,食用油适量

【做法】1把葱切段,姜切片,洋葱切片,整蒜备好,干辣椒备好;2准备好调料;3把午餐肠切片备用;4将黄喉切片,牛百叶切丝备用;5把虾去壳去泥线,脆皮肠、蟹棒、鱼丸、鱼豆腐切花刀用热水先焯一下;6把虾去壳去泥线,脆皮肠、蟹棒、鱼丸、鱼豆腐切花刀用热水先焯一下;7藕去皮洗净切片,土豆去皮切片,鲜竹笋去皮切片,用热水轻轻焯一下;8木耳用水泡发去蒂,香菇去根洗净切条状,杏鲍菇洗净切条状,用热水炒一下;9锅中放油先把整蒜用油过一下,闻见蒜香味盛出备用;10将培根放入锅中炒出油,慢慢煸得干一些又香又好吃盛出备用,再将鸡翅炸熟,盛出备用;11做五香油,在锅中从新换花生油,将八角、花椒、干辣椒、草果、桂皮、香叶、肉寇、丁香放入,用小火加热,直到把香料炸成棕黄色,捞出香料不要;12将灯笼辣椒放入五香油中,用小火炸香,油变红,香味出来以后就马上捞出来,沥干油待用;13用锅中五香油,下郫县豆瓣、麻辣香锅调料炒香,炒出红油和香味,放入鸡翅;14依次放入食材,不易熟的先放,好熟的后放,翻炒均匀,加入料酒炒匀;15最后将事先炸过的灯笼辣椒、炸过的整蒜放入一起炒,加入糖、盐、鸡精调味,炒匀后,洒上芝麻和香菜即可。16最后将事先炸过的灯笼辣椒、炸过的整蒜放入一起炒,加入糖、盐、鸡精调味;17炒匀后,洒上芝麻和香菜即可。

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