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圆腿

( yuán tuǐ )
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营养成分 每100克

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  • 摄入139千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路37分钟
  • 跑步17分钟

评价:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质

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海鲜咖喱饭

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【材料】蟹适量,米饭适量,鸡蛋适量,豌豆适量,圆腿肉适量,鱼露适量,葱适量,姜适量,大蒜适量,料酒适量,咖喱粉适量,红咖喱适量,椰汁适量,水适量

【做法】1蟹洗净,蟹黄与蟹身分开;2蒜拍碎,姜切片,葱切段;3锅中放入适量油,爆香葱姜蒜;4将蟹肚剪成两半,断面向下,先煎一会儿定型;5将剩下的蟹全部倒入;6加一些料酒;7加两勺红咖喱;8倒入清水;9倒入椰浆;10将葱和蒜取出扔掉;11加入鱼露;12将蟹黄也倒下去;13焖煮片刻;14焖煮完成;15盛出备用。16鸡蛋一只打散,豌豆煮熟,圆腿肉切丁;17鸡蛋下锅炒一下(刚炒过咖喱蟹,不用洗锅子);18加入豌豆;19加入圆腿肉丁;20翻炒均匀;21加入热米饭一碗;22加入适量咖喱粉;23翻炒均匀;24完成。

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