海鲜酱汁

( hǎi xiān jiàng zhī )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

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热量220 千卡
叶黄素45 微克
叶酸23 微克
多不饱和脂肪酸1.698 克
单不饱和脂肪酸0.963 克
碳水化合物44.08 克

摄入220千卡热量相当于做以下运动：
走路58分钟
跑步28分钟

评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾

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【材料】鸡蛋2个，干贝10克，葱1颗，海鲜酱汁2匙，鸡精2克，盐2克，胡椒粉1克，温水70毫升

【做法】1准备好材料2鸡蛋磕入蒸蛋器配的碗中，然后加入盐、鸡精、胡椒粉，然后用打蛋器搅拌均匀3加入温水搅拌均匀后封上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎洞4在蒸蛋器里加足水，将鸡蛋液放入蒸蛋器中蒸5煮至蛋稍微凝固时撒入撕成丝的干贝，盖上保鲜膜继续蒸5分钟（也即蒸蛋器自己停止工作就完成了）6蒸好后撒入葱花，淋入酱汁即可7滑嫩8好吃

海鲜酱汁

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