海苔的营养成分查询：100克海苔的热量含量177千卡，100克海苔的碳水化合物含量50.4克，100克海苔的膳食纤维含量46.4克，100克海苔的蛋白质含量29.4克，100克海苔的脂肪含量4.8克
海苔GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维
不利 / 评价：
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维
不利 / 评价：
鱼杂
海草
鱿鱼须
干墨鱼
鱼鳔
鱿鱼
紫菜
海兔
牛蛙
甲鱼
干鱿鱼
海参
笑脸鸡蛋羹
鸡汤菜肉馄沌
寿司蛋糕卷
寿司饭团
金枪鱼沙拉紫菜包饭
黄金咖喱鸡排饭
紫苔蛋卷
寿司便当