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四喜烤麸

四喜烤麸

飞燕飘舞07

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四喜烤麸是一道上海菜,口味咸甜味,色酱红,香浓醇,咸中带甜。这道菜口感偏甜,自己在家做可以依照家人的口味来调理。烤麸蛋白质含量丰富,属于高蛋白,低脂肪,低糖,低热量食物。中医认为烤麸味甘性凉,有和中,解热,益气,养血止烦渴等功效。
主料
烤麸1块
辅料
木耳适量黄花菜适量干香菇适量
青尖椒适量红椒适量花生豆适量
天成一品酱油2勺老抽1勺蚝油1勺
玉米油适量香油少许少许
胡椒粉少许蔬之鲜少许大料1个
姜片适量白糖1勺适量

四喜烤麸的做法,共13个步骤

四喜烤麸的做法图解1

1/13. 准备好原料;

四喜烤麸的做法图解2

2/13. 烤麸洗净切小四方块,香菇提前洗净泡发好,切成块,泡香菇水备用,木耳洗净泡发好,去掉根部撕成小朵,黄花菜洗净泡发好,生姜洗净去皮切片,青尖椒洗净去蒂切斜段,红椒洗净去蒂去籽,切菱形块,花生洗净。

四喜烤麸的做法图解3

3/13. 准备料汁,天成一品酱油两勺,蚝油一勺,老抽一勺,白糖一勺搅匀

四喜烤麸的做法图解4

4/13. 炒锅烧热放油,下入生姜片,大料,炸香;

四喜烤麸的做法图解5

5/13. 放入烤麸煸炒至有些焦黄;

四喜烤麸的做法图解6

6/13. 放入香菇,花生,木耳,黄花菜煸炒均匀;

四喜烤麸的做法图解7

7/13. 加入料汁炒匀;

四喜烤麸的做法图解8

8/13. 放入香菇水,加入适量水和锅里的菜持平;

四喜烤麸的做法图解9

9/13. 大火烧开后转中火炖煮,大概15分钟,锅里的汤汁剩下三分之一时,加入适量盐

四喜烤麸的做法图解10

10/13. 放入青椒段,红椒块炒匀;

四喜烤麸的做法图解11

11/13. 放入胡椒粉,蔬之鲜炒匀;

四喜烤麸的做法图解12

12/13. 关火后放入适量香油提香;

四喜烤麸的做法图解13

13/13. 炒匀后盛出即可享用了!!

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营养信息

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  • 四喜烤麸热量306 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物9.3 克
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