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香辣烤鱼

香辣烤鱼

慧心荷韵47

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冬天到了,正是鲫鱼最肥美的好时候。民谚有:冬鲫鱼夏鲤鱼之说。鲫鱼肉质细嫩,肉味甜美,营养价值很高,每百克肉含蛋白质 13克、脂肪 11克,并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。寒风瑟瑟中,来一盘热气腾腾、香辣爽口的烤鲫鱼,是多么好的享受啊!
主料
鲫鱼500克西芹100克花菜100克
杏鲍菇1个土豆1个番茄1个
辅料
1/4半蒜蓉10克生姜末10克
大葱段10克蚝油1汤匙蒸鱼豉油1汤匙
蒜头5瓣生姜1片红辣椒1个
花椒粒10~15粒豆瓣酱2汤匙香辣豆豉酱1汤匙
剁椒1汤匙大蒜1根香菜2根
白酒1汤匙

香辣烤鱼的做法,共23个步骤

香辣烤鱼的做法图解1

1/23. 新鲜鲫鱼去鳞、去腮、去内脏、去杂质后洗净,用厨房用纸擦干表面的水分。

香辣烤鱼的做法图解2

2/23. 左手握住鱼头,右手握刀,用刀在鱼的前鳍后部深划一刀,至中骨位置。

香辣烤鱼的做法图解3

3/23. 用手轻轻掰开切缝,会看到一白色的类似于线头的白点(如图所示),这个是鱼腥线。

香辣烤鱼的做法图解4

4/23. 左手的大拇指和食指轻轻捏住白点,右手握刀,用刀背轻轻拍打鱼身,左手慢慢的轻轻的将鱼腥线拽出。

香辣烤鱼的做法图解5

5/23. 鱼腥线在鱼身的两面都有,另一面也重复2、3、4的步骤,将鱼腥线取出。

香辣烤鱼的做法图解6

6/23. 取出鱼腥线后,左手握住鱼身,右手握刀,倾斜成约45~60度角,在鱼上分布划几个斜刀。

香辣烤鱼的做法图解7

7/23. 将处理好的鱼,放在一个大盆里。

香辣烤鱼的做法图解8

8/23. 将调味料部分的腌鱼料蒜蓉10克、生姜末10克、大葱段10克、蚝油1汤匙、蒸鱼豉油1汤匙、生抽1汤匙、
  蒜蓉香辣酱1汤匙、辣椒粉1汤匙、白酒1汤匙放在一个碗里,混合调成腌料汁。

香辣烤鱼的做法图解9

9/23. 将腌料汁均匀的涂抹在鱼身的正反两面,覆盖保鲜膜,放入冰箱腌制一晚上入味。

香辣烤鱼的做法图解10

10/23. 锅内放油,放入花椒粒、蒜头、生姜片爆香。

香辣烤鱼的做法图解11

11/23. 新鲜红辣椒切小段,放入锅中炒香。

香辣烤鱼的做法图解12

12/23. 放入调味料中的炒制蔬菜料:大蒜头5瓣、生姜1片、新鲜小红辣椒1个、花椒粒10~15粒、豆瓣酱2汤匙、
  香辣豆豉酱1汤匙、自制果香剁椒1汤匙,炒出红油炒香。

香辣烤鱼的做法图解13

13/23. 将洋葱切丁,放入锅内炒出香味。

香辣烤鱼的做法图解14

14/23. 土豆洗净去皮切丁,放入翻炒均匀,至土豆吸附油脂后成金黄色。

香辣烤鱼的做法图解15

15/23. 杏鲍菇洗净切丁,放入锅内翻炒均匀。

香辣烤鱼的做法图解16

16/23. 花菜洗净,掰成小块菜花,放入锅内炒匀。

香辣烤鱼的做法图解17

17/23. 西芹摘去老茎,洗净切段,放入锅内炒匀。

香辣烤鱼的做法图解18

18/23. 番茄洗净切丁,放入锅内炒匀出汁,盖盖焖煮10分钟关火。

香辣烤鱼的做法图解19

19/23. 将烤盘上铺一层锡纸,上面均匀的刷一层食用油。

香辣烤鱼的做法图解20

20/23. 将腌好的鱼放在锡纸上。

香辣烤鱼的做法图解21

21/23. 烤箱200度预热,将烤盘放入烤箱中层,上下火烤20分钟。

香辣烤鱼的做法图解22

22/23. 20分钟后将烤盘取出,将炒好的蔬菜铺在鱼身上,倒入汤汁。放回烤箱里继续再烤10分钟。

香辣烤鱼的做法图解23

23/23. 10分钟后取出烤盘,将香菜段和大蒜段撒在鱼身上即可。

小窍门

【慧心经验与心得】:
1.处理鱼时,要用刀将鱼身上表面的黑膜轻轻的刮掉。——这是给鱼去腥的第一步。
2.鱼清洗干净后,先将鱼表面的水擦干,以防止后面操作时鱼因为有水而打滑,避免伤到手。
3.取鱼腥线时不能用力往出拽,那样会把线拉断。而是轻拍鱼身,鱼腥线自然很容易就被拍出来了。
4.注意要把两面的鱼腥线都处理掉,操作方法相同。——取鱼腥线,这是给鱼去腥的第二步
5.用刀在鱼身上划斜刀时,要注意刀的角度,倾斜一点更易操作,而且要注意不要伤及到手。
6.腌鱼时,先将所有的腌鱼料调匀,在涂抹鱼身,这样入味更均匀。
7.腌鱼时最好用白酒腌制,这样去腥效果更好。——用白酒腌鱼,这是给鱼去腥的第三步
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营养信息

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  • 香辣烤鱼热量923 千卡
  • 脂肪3.82 克
  • 蛋白质26.11 克
  • 碳水化合物39.46 克
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