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老板鱼炖豆腐

老板鱼炖豆腐

爱烹饪的女主播

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老板鱼又名孔鳐,主要成分是胶原蛋白,属海味八珍之一。老板鱼炖豆腐是小时候一直吃到现在的菜。
主料
老板鱼500克豆腐1块
辅料
适量适量干辣椒2个
大料4粒料酒适量适量
生抽适量

老板鱼炖豆腐的做法,共10个步骤

老板鱼炖豆腐的做法图解1

1/10. 老板鱼一条内脏清理干净后洗净;

老板鱼炖豆腐的做法图解2

2/10. 一半切块(我这条鱼2斤重,一下只能吃半条);

老板鱼炖豆腐的做法图解3

3/10. 卤水豆腐一盒;

老板鱼炖豆腐的做法图解4

4/10. 同样切块;

老板鱼炖豆腐的做法图解5

5/10. 葱姜干辣椒备好;

老板鱼炖豆腐的做法图解6

6/10. 锅内加油烧热,直接放入老板鱼煸炒;

老板鱼炖豆腐的做法图解7

7/10. 待鱼肉变白,边缘卷起后,放入葱姜、干辣椒、料酒、生抽、大料继续翻炒出香味后;

老板鱼炖豆腐的做法图解8

8/10. 加入鱼肉3倍量的温水大火烧开后;

老板鱼炖豆腐的做法图解9

9/10. 放入豆腐、盐再次烧开后,小火炖40分钟左右即可;

老板鱼炖豆腐的做法图解10

10/10. 如图。

小窍门

1、豆腐最好用卤水的,石膏豆腐不入味;
2、一定要小火慢炖至鱼肉内脆骨酥软,是吃老板鱼的关键点;
3、用温水鱼肉更鲜嫩,嫌麻烦直接用冷水也不是不可以。
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营养信息

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  • 老板鱼炖豆腐热量690 千卡
  • 脂肪4.4 克
  • 蛋白质28.9 克
  • 碳水化合物4.2 克
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