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手工南瓜馒头

手工南瓜馒头

风再起时

风再起时

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很久没有做馒头了,最近南瓜买得多,就拿来做一次南瓜馒头吧,金黄的外表配上松软的内里,营养又健康,别提多好吃了
主料
南瓜200克
辅料
面粉400克酵母4克适量

手工南瓜馒头的做法,共12个步骤

手工南瓜馒头的做法图解1

1/12. 主要原料图

手工南瓜馒头的做法图解2

2/12. 南瓜切小块加少量水盖保鲜膜在微波炉里打上几分钟

手工南瓜馒头的做法图解3

3/12. 将加热好的南瓜按成泥,也可用料理机打碎,南瓜会更细腻些

手工南瓜馒头的做法图解4

4/12. 南瓜泥放温凉后和面粉酵母拌匀

手工南瓜馒头的做法图解5

5/12. 用手慢慢的揉,将南瓜泥揉进面粉里,先不要加水,感觉有点干时再加

手工南瓜馒头的做法图解6

6/12. 揉至三光(面光、盆光、手光)就可以了,用保鲜膜盖住,放温暖处发酵

手工南瓜馒头的做法图解7

7/12. 发酵至原来面团的两倍大左右就可以了

手工南瓜馒头的做法图解8

8/12. 将面团搓成长条,切成均匀的剂子

手工南瓜馒头的做法图解9

9/12. 再将剂子整形成圆形

手工南瓜馒头的做法图解10

10/12. 用锯齿刀在上面划出纹路(划得有点浅,蒸完后看不出来了)

手工南瓜馒头的做法图解11

11/12. 蒸锅里抹少许油,将面团放进蒸锅里饧20分钟

手工南瓜馒头的做法图解12

12/12. 再用中火蒸20分钟即可(先蒸好后过5分钟后再揭盖)

小窍门

蒸好的南瓜泥的水分不宜过多,否则面团很难成形,一定要揉到面团比较干时在添加水。
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营养信息

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  • 手工南瓜馒头热量44 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物5.3 克
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