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毛豆炒鱿鱼

毛豆炒鱿鱼

花鱼儿04

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主料
毛豆280克鱿鱼365克
辅料
姜片适量干辣椒适量料酒适量
适量

毛豆炒鱿鱼的做法,共13个步骤

毛豆炒鱿鱼的做法图解1

1/13. 材料:毛豆、鱿鱼(已洗净)、姜片、干辣椒(已剪开)

毛豆炒鱿鱼的做法图解2

2/13. 将毛豆剥壳淘洗一下,待用。

毛豆炒鱿鱼的做法图解3

3/13. 将已洗净的鱿鱼放在案板上切开,待用。

毛豆炒鱿鱼的做法图解4

4/13. 将姜片搁入清水锅中煮开。

毛豆炒鱿鱼的做法图解5

5/13. 随后,下入切好的鱿鱼,加适量的料酒。

毛豆炒鱿鱼的做法图解6

6/13. 焯一下,捞出。

毛豆炒鱿鱼的做法图解7

7/13. 烧锅倒油烧热,下入淘洗好的毛豆和干辣椒翻炒翻炒。

毛豆炒鱿鱼的做法图解8

8/13. 接着,加适量的清水。

毛豆炒鱿鱼的做法图解9

9/13. 翻炒翻炒至熟。

毛豆炒鱿鱼的做法图解10

10/13. 然后,合入焯好的鱿鱼翻炒一下。

毛豆炒鱿鱼的做法图解11

11/13. 最后,加适量的盐。

毛豆炒鱿鱼的做法图解12

12/13. 调味炒匀,即成。

毛豆炒鱿鱼的做法图解13

13/13. 出锅装盘。

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营养信息

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  • 毛豆炒鱿鱼热量641 千卡
  • 脂肪5.8 克
  • 蛋白质30.1 克
  • 碳水化合物18.3 克
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