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凉瓜豆豉烧排骨

凉瓜豆豉烧排骨

西山豆角

西山豆角

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端午节时的北京,难得的小阴天。之前连日高温,只能持续地凉拌+素食,也该小小解馋一下了。
凉瓜就是苦瓜啦,广东人的叫法。这道菜也算粤式家常菜吧,很喜欢渗进了荤香的、焖得软烂的苦瓜,以及深浸豆豉的酱香和苦瓜余味的排骨。
我只是照猫画虎啦,没有地道广东大厨那么讲究啦。
主料
排骨一斤半苦瓜3根豆豉适量
辅料
适量适量大蒜适量
大料适量老抽适量料酒适量
白糖适量适量

凉瓜豆豉烧排骨的做法,共12个步骤

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解1

1/12. 排骨斩块焯水

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解2

2/12. 苦瓜洗净

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解3

3/12. 苦瓜用勺去心切段

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解4

4/12. 豆豉我用的是干的,湿的也一样

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解5

5/12. 葱姜蒜切好

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解6

6/12. 锅中放油,先煸炒大料,再放入葱、姜、蒜、豆豉

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解7

7/12. 之后加入排骨

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解8

8/12. 放入老抽、料酒、糖翻炒

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解9

9/12. 最后加开水没过排骨

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解10

10/12. 中小火炖30分钟左右,中间翻搅两次

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解11

11/12. 30分钟后加盐,放入苦瓜,继续焖10分钟左右

凉瓜豆豉烧排骨的做法图解12

12/12. 出锅。这个量,三个人吃得只剩下3、4块难啃的骨头

小窍门

1、苦瓜很易熟,不要炖太久;
2、如想节省时间,排骨用高压锅先压20分钟也可以;或选用标准的小排,即使直接炖,熟得也快些。我这个有好几块脆骨,牙口好的倒也没问题。
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营养信息

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  • 凉瓜豆豉烧排骨热量1435 千卡
  • 脂肪23.1 克
  • 蛋白质43 克
  • 碳水化合物41.7 克
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