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大拌菜

大拌菜

杜鹃花美食00

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无论是稍微高档些的餐厅或是一般小馆子都有这样一道大拌菜,可见大拌菜多么深入人心呀!
每次外出就餐大拌菜也是我必点的一道菜,不单单是喜欢大拌菜清爽的口感,更主要的是在面对诸多美食诱惑的时候,先喝点汤,再吃些青菜,细嚼慢咽,拉拉家常说说话,只吃很少量的青菜和汤就已经饱了,既不会过量饮食也不会吃下去太多肉食。
主料
苦菊一颗紫甘蓝80克黄色甜椒半个
鸡毛菜50克花生米50克芝麻碎2勺
小番茄3个樱桃小萝卜2个
辅料
1勺2勺生抽2勺
白糖1勺芝麻油1勺

大拌菜的做法,共9个步骤

大拌菜的做法图解1

1/9. 花生米冷油下锅,慢慢会闻道花生米的香味,颜色会变重些,小火5-7分钟炸熟。

大拌菜的做法图解2

2/9. 炸熟后的花生米过滤掉油,放凉以后就会变得酥香。

大拌菜的做法图解3

3/9. 开水里加一勺盐,一勺植物油,倒入荷兰豆炒1分钟马上捞出。

大拌菜的做法图解4

4/9. 熟芝麻放在保鲜袋里,用擀面杖压碎,稍后撒在大拌菜里,可以增加香味。

大拌菜的做法图解5

5/9. 苦菊、鸡毛菜、紫甘蓝、荷兰豆、樱桃小萝卜、小番茄、黄色甜椒、清洗干净沥干水分,切好以后摆在一个大盆里。(其他自己喜欢的青菜也可以,根据自己喜好来定)

大拌菜的做法图解6

6/9. 一勺盐。

大拌菜的做法图解7

7/9. 一勺白糖。

大拌菜的做法图解8

8/9. 两勺生抽、两勺醋。(陈醋或是米醋)

大拌菜的做法图解9

9/9. 一勺芝麻油,最后加入花生米撒上芝麻碎搅拌均匀即可。

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!
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营养信息

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  • 大拌菜热量220 千卡
  • 脂肪26.4 克
  • 蛋白质18.7 克
  • 碳水化合物31.9 克
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