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西兰花炒核桃仁

西兰花炒核桃仁

Qiuyue01506

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今天介绍一款素菜:西兰花炒核桃仁。从颜色、从口感、从营养,这个菜值得大家去试做一下
主料
西兰花110克
辅料
美国加州核桃40克适量适量
大蒜适量辣椒适量适量
花椒面适量蚝油适量

西兰花炒核桃仁的做法,共12个步骤

西兰花炒核桃仁的做法图解1

1/12. 准备:核桃仁和西兰花

西兰花炒核桃仁的做法图解2

2/12. 把核桃仁用温热水浸泡去皮。

西兰花炒核桃仁的做法图解3

3/12. 把西兰花切小朵

西兰花炒核桃仁的做法图解4

4/12. 开水锅滴几滴油,放少许盐,焯熟西兰花,捞出。

西兰花炒核桃仁的做法图解5

5/12. 用凉水泡一下。

西兰花炒核桃仁的做法图解6

6/12. 葱姜蒜辣椒备用

西兰花炒核桃仁的做法图解7

7/12. 葱蒜辣椒切碎,姜切片。

西兰花炒核桃仁的做法图解8

8/12. 油热,放葱姜蒜辣椒、花椒爆香。

西兰花炒核桃仁的做法图解9

9/12. 放蚝油,炒。

西兰花炒核桃仁的做法图解10

10/12. 放西兰花

西兰花炒核桃仁的做法图解11

11/12. 放去皮的核桃仁,快炒几下,出锅。

西兰花炒核桃仁的做法图解12

12/12. 装盘

小窍门

出锅前也可放点胡椒粉和香油等。西兰花已焯熟,再炒是为了和其他调味品搅匀味道,切记不要再炒时间长了。
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营养信息

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  • 西兰花炒核桃仁热量31 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
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