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家常黄骨鱼焖豆腐

家常黄骨鱼焖豆腐

ii的营养屋

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第一次在一家客家菜馆吃完这道菜后,就对它念念不忘。喜欢黄骨鱼的鲜嫩,更喜欢豆腐吸取焖汁后的入味。后来得知黄骨鱼营养价值挺高,而且可以养胃、暖胃后,于是这倒菜就经常登上我们家餐厅喽!
主料
黄骨鱼3条老豆腐1块姜丝适量
葱段适量胡萝卜片少许水淀粉少许
辅料
适量生抽适量老抽少许
料酒适量

家常黄骨鱼焖豆腐的做法,共15个步骤

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解1

1/15. 黄骨鱼处理好洗净、划刀,入盘备用。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解2

2/15. 姜切丝,葱切段,备用。老豆腐洗净备用。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解3

3/15. 将老豆腐切块备用。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解4

4/15. 热锅,大概六成热,下适量油。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解5

5/15. 黄骨鱼入热锅,中小火两面各微煎1分钟,捞出备用。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解6

6/15. 锅内放入姜丝、葱白段爆香。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解7

7/15. 放入煎好的黄骨鱼。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解8

8/15. 放入适量的生抽,滴几滴老抽。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解9

9/15. 放入老豆腐块。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解10

10/15. 放入没过四分之三鱼身的水,转大火。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解11

11/15. 大火烧开后,转中火,焖二十分钟。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解12

12/15. 加入适量料酒。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解13

13/15. 准备少许水淀粉。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解14

14/15. 均匀加入锅内,大火轻轻翻炒1分钟。

家常黄骨鱼焖豆腐的做法图解15

15/15. 起锅,装盘,用葱段和焯过水的胡萝卜点缀下即可。

小窍门

豆腐要用老豆腐,焖出来的豆腐口感最佳。
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营养信息

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  • 家常黄骨鱼焖豆腐热量1008 千卡
  • 脂肪7.14 克
  • 蛋白质27.44 克
  • 碳水化合物36.76 克
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