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鳕鱼炖豆腐

鳕鱼炖豆腐

红豆厨房

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继续一道补钙的家常菜肴---鳕鱼炖豆腐。
主料
鳕鱼500克豆腐200克
辅料
适量大蒜适量蒜苗适量
香菜少许花椒适量蚝油适量
酱油适量白糖适量香醋适量
料酒适量适量

鳕鱼炖豆腐的做法,共13个步骤

鳕鱼炖豆腐的做法图解1

1/13. 鳕鱼化冻后洗净切块,豆腐切块,葱姜蒜切片。

鳕鱼炖豆腐的做法图解2

2/13. 锅中烧开水放入豆腐煮上一下捞出备用。

鳕鱼炖豆腐的做法图解3

3/13. 炒锅倒油,放入鳕鱼块。

鳕鱼炖豆腐的做法图解4

4/13. 中小火煎至两面金黄备用。

鳕鱼炖豆腐的做法图解5

5/13. 炒锅洗净再倒一点油,放入花椒,小火炸出香味,去掉花椒。

鳕鱼炖豆腐的做法图解6

6/13. 放入葱姜蒜片炒香。

鳕鱼炖豆腐的做法图解7

7/13. 把煎好的鳕鱼放入。

鳕鱼炖豆腐的做法图解8

8/13. 加入耗油。

鳕鱼炖豆腐的做法图解9

9/13. 加入酱油,糖。

鳕鱼炖豆腐的做法图解10

10/13. 加入料酒。

鳕鱼炖豆腐的做法图解11

11/13. 加入香醋,清水大火煮开,中小火炖煮10分钟。

12/13. 把豆腐放入继续炖煮至汤汁快干。

鳕鱼炖豆腐的做法图解13

13/13. 最后撒蒜苗和香菜关火。

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营养信息

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  • 鳕鱼炖豆腐热量602 千卡
  • 脂肪4.2 克
  • 蛋白质28.5 克
  • 碳水化合物4.7 克
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