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香煎三文鱼

香煎三文鱼

如莲静心

如莲静心

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三文鱼营养丰富,也没什么小刺,而且几乎不用什么调料,做来都很美味,非常适合小朋友吃,直接煎也可以,就是有一点点干,所以我每次煎的时候喜欢加一点水,这样剪得透一些,而且给小朋友吃的话,稍软一点。
主料
三文鱼1块小西红柿2个
辅料
苦菊适量

香煎三文鱼的做法,共5个步骤

香煎三文鱼的做法图解1

1/5. 准备好原料,三文鱼放盐和胡椒粉抹匀。

香煎三文鱼的做法图解2

2/5. 平底锅里放适量橄榄油烧热,放三文鱼小火煎至一面黄。

香煎三文鱼的做法图解3

3/5. 翻面略煎,加适量水,加盖焖一会至煎干水分。

香煎三文鱼的做法图解4

4/5. 苦菊和西红柿摆盘,加适量沙拉酱拌匀(苦菊基本我吃的,小朋友吃不来)。

香煎三文鱼的做法图解5

5/5. 放上煎好的三文鱼即可。

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营养信息

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  • 香煎三文鱼热量333 千卡
  • 脂肪4.3 克
  • 蛋白质23.3 克
  • 碳水化合物5.81 克
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