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青豆猪排饭

青豆猪排饭

nancyW12

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忙碌的时候,做一碗简单的青豆猪排饭,既营养又省事哦^^
主料
猪排2块速冻豌豆半碗剩米饭1碗
辅料
土豆(中)一个葱蒜适量淀粉适量
适量生抽适量老抽适量
蚝油适量胡椒粉适量

青豆猪排饭的做法,共16个步骤

青豆猪排饭的做法图解1

1/16. 准备材料。

青豆猪排饭的做法图解2

2/16. 猪排用刀背敲一会,做出来会嫩一些。

青豆猪排饭的做法图解3

3/16. 切成适中的小条,用盐,老抽,耗油,胡椒粉和少量水腌制4小时。

青豆猪排饭的做法图解4

4/16. 加入适量淀粉,拌匀。

青豆猪排饭的做法图解5

5/16. .不放油,下猪排小火煎制(因为猪排本身有油,可以慢慢把油煎出来)。

青豆猪排饭的做法图解6

6/16. 煎好的猪排。

青豆猪排饭的做法图解7

7/16. 土豆去皮切丁,泡热水去淀粉。

青豆猪排饭的做法图解8

8/16. 速冻青豆放沸水中烫2分钟捞出。

青豆猪排饭的做法图解9

9/16. 葱切段,蒜切片。

青豆猪排饭的做法图解10

10/16. 用半瓶盖老抽,一瓶盖量的耗油,少量生抽兑热水调成汁。

青豆猪排饭的做法图解11

11/16. 重新热锅,倒入一点油,爆香葱蒜。

青豆猪排饭的做法图解12

12/16. 大火下猪排翻炒1-2分钟。

青豆猪排饭的做法图解13

13/16. 倒入调好的汁。

青豆猪排饭的做法图解14

14/16. 煮开后加土豆,小火焖一会(把土豆焖软)。

青豆猪排饭的做法图解15

15/16. 改大火,下米饭和青豆。

青豆猪排饭的做法图解16

16/16. 加点盐调味,出锅。

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营养信息

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  • 青豆猪排饭热量1357 千卡
  • 脂肪20.4 克
  • 蛋白质18.3 克
  • 碳水化合物1.7 克
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