快手菜
| 主料 | ||
| 西兰花1棵 | 大蒜1个 | |
| 辅料 | ||
| 盐2勺 | 鸡精1勺 | |
蒜蓉西兰花的做法，共7个步骤
1/7. 西兰花切小朵用盐水浸泡洗净
2/7. 水里放盐和油烫西兰花一分钟
3/7. 蒜切末
4/7. 冷水冲淋西兰花
5/7. 盐一勺鸡精一勺加水调成味汁
6/7. 热锅粮油爆香蒜末
7/7. 西兰花翻炒一分钟放味汁
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营养信息
详细信息>>- 蒜蓉西兰花热量132 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物33.23 克
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吃大蒜100克，热量128千卡
相当于打猎26分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
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