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南瓜瓜生鱼丁

南瓜瓜生鱼丁

芋艿頭

芋艿頭

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主料
黑鱼或鲈鱼一条南瓜少许
辅料
适量适量精制油适量
适量淀粉适量味精适量

南瓜瓜生鱼丁的做法,共3个步骤

1/3. 鱼去骨切1cm见方的丁,漂洗下沥干水分上浆放置醒发会,然后锅烧热倒入冷油关火,倒入鱼丁滑油,鱼肉发白捞出待用。葱切小段,姜切片泡小碗清水待用。

2/3. 南瓜去皮切1cm见方的丁,用油盐水(少许油加冷水和适量的盐)沸水后捞出快速冲凉待用。

3/3. 锅洗净放少许葱姜汁(葱切段,和姜拍碎后浸入清水泡出的汁水),开小火加盐和味精,大火烧开勾芡,
        倒入主辅料翻炒数下打明油(推荐用葱油)翻两下即可出锅盛菜。

小窍门

菜明亮雪白,味鲜美。辅料南瓜可用其它料代替,比如木瓜等等,自己可以想象烹饪!
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营养信息

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  • 南瓜瓜生鱼丁热量59 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物5.3 克
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