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火腿豆渣煎饼

火腿豆渣煎饼

cldly43

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豆渣含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、异黄酮和维生素等,具有丰富的营养价值。豆渣性味甘凉,具有清热解毒、消炎止血的作用,内服治大便下血,外用治恶疮、无名肿毒、臁疮。豆渣营养丰富,但因为口感总是会被遗弃,造成营养的流失!今天带来的还是一道豆渣做的美食,带有一点烧烤风味,希望大家喜欢
主料
黄豆40克黑豆40克火腿120克
胡萝卜60克豆角60克鸡蛋3个
面粉100克
辅料
小香葱适量1小勺辣椒粉适量
胡椒粉适量孜然粉适量

火腿豆渣煎饼的做法,共10个步骤

火腿豆渣煎饼的做法图解1

1/10. 黄豆和黑豆用水浸泡4小时以上泡发,豆类也可以选择自己喜欢的

火腿豆渣煎饼的做法图解2

2/10. 把泡发的黄黑豆倒进豆浆机,加1200毫升的清水,制作豆浆

火腿豆渣煎饼的做法图解3

3/10. 豆浆做好过筛,豆渣冷却后备用

火腿豆渣煎饼的做法图解4

4/10. 把火腿、胡萝卜、豆角都切丁,小香葱切末,滤出来的豆渣约有200克

火腿豆渣煎饼的做法图解5

5/10. 锅烧开水,滴几滴油,把胡萝卜和豆角焯熟后过一遍冷水备用

火腿豆渣煎饼的做法图解6

6/10. 炒锅加少许油,把火腿丁煸至微黄冷却

火腿豆渣煎饼的做法图解7

7/10. 把面粉鸡蛋豆渣盐混合成糊

火腿豆渣煎饼的做法图解8

8/10. 再把胡萝卜豆角火腿香菜混合进豆渣面糊里,拌匀

火腿豆渣煎饼的做法图解9

9/10. 煎锅倒少许油,烧至4、5成热时倒入一半的面糊,用勺子把面糊躺平,撒上胡椒粉辣椒粉和孜然粉,盖上盖子中小火煎一两分钟至一面金黄

火腿豆渣煎饼的做法图解10

10/10. 翻面把另一面也煎至金黄,可以再适量撒点胡椒粉辣椒粉等,然后就可以切块食用了

小窍门

1:豆类可以选择自己喜欢的;
2:豆渣和火腿胡萝卜等要冷却后才和面粉混合,不然就成了烫面啦;
3:煎的时候盖上盖子可以成熟得快些,翻面时不至于翻得一塌糊涂
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营养信息

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  • 火腿豆渣煎饼热量914 千卡
  • 脂肪20.43 克
  • 蛋白质84.26 克
  • 碳水化合物211.93 克
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