主料 | ||
牛排300克 | 西兰花100克 | 小番茄适量 |
芝加哥牛肉腌料30克 | 黑椒牛肉酱粉30克 | |
辅料 | ||
土豆200克 | 洋葱100克 | 橄榄油20克 |
黄油20克 |
1/15. 备好调料和牛排。牛排厚约2CM。
2/15. 牛肉洗后吸去水份。加入牛排腌料30克。
3/15. 给肉揉擦均匀,再抹上一层橄榄油。封好,放冰箱腌制1小时以后或更长时间。
4/15. 备好自己喜欢的蔬菜。
5/15. 西兰花洗后用开水焯熟。
6/15. 锅中入油,炒熟洋葱装出。
7/15. 土豆切厚片,入锅煎熟。
8/15. 取30克黑椒牛肉酱肉粉。兑上90克清水。和匀。
9/15. 开小火,边煮边搅拌,煮至浓稠。
10/15. 煎锅烧热,入牛排,大火煎制两面微焦。煎了一面,再煎另一面,每面大约20秒。
11/15. 煎过的牛排装出。锅中入黄油化开。
12/15. 再入牛排,中小火煎制。煎好一面再煎另一面,每面2、3分钟。
13/15. 可以割小口看一下。煎制自己喜欢的成熟度。
14/15. 煎好的牛排装碟。摆上蔬菜。
15/15. 淋上酱汁即可享用喽。