秋冬季节，容易干燥上火，这道甜汤除湿去火、美容养颜、爽滑香甜，很适合这个季节。
| 主料 | ||
| 银耳1朵 | 雪梨1个 | 百合干15克 |
| 枸杞30粒 | 莲子10粒 | |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
银耳百合雪梨汤的做法，共7个步骤
1/7. 准备食材
2/7. 银耳泡发去根撕成小朵
3/7. 雪梨切块，百合泡发洗净，枸杞洗净
4/7. 电饭煲放水、银耳选择煮粥，煮开后放冰糖
5/7. 等银耳有点浓稠后放入雪梨、莲子
6/7. 放入百合、枸杞
7/7. 煮到浓稠即可
小窍门
百合事先泡发，如果莲子不容易酥烂的话，要提前放。
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营养信息
详细信息>>- 银耳百合雪梨汤热量535 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质35.63 克
- 碳水化合物248.38 克
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吃百合100克，热量166千卡
相当于滑雪机24分钟消耗的热量...
吃雪梨100克，热量73千卡
相当于跑步9分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于滑翔飞行25分钟消耗的热量...
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