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藜麦八宝饭

藜麦八宝饭

蓝湖

蓝湖

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主料
藜麦200克花生10克核桃10克
巴旦木10克桂圆4个红枣3个
枸杞5克松子10克

藜麦八宝饭的做法,共11个步骤

藜麦八宝饭的做法图解1

1/11. 准备所有材料

藜麦八宝饭的做法图解2

2/11. 藜麦洗净后泡两小时

藜麦八宝饭的做法图解3

3/11. 葡萄干切碎

藜麦八宝饭的做法图解4

4/11. 所有材料切碎

藜麦八宝饭的做法图解5

5/11. 藜麦饭隔水蒸熟,蒸至米粒透明

藜麦八宝饭的做法图解6

6/11. 碗里刷一层油,摆上枸杞

藜麦八宝饭的做法图解7

7/11. 加藜麦饭压平,在放红枣桂圆后再铺一层藜麦后压平

藜麦八宝饭的做法图解8

8/11. 放核桃 巴旦木,周围圈花生

藜麦八宝饭的做法图解9

9/11. 铺一层藜麦饭压平后撒葡萄干和松子人。碗上扣一个盘子,再拿去隔水蒸10分钟左右

藜麦八宝饭的做法图解10

10/11. 倒扣入盘子

藜麦八宝饭的做法图解11

11/11. 可以吃硌

小窍门

【藜麦八宝饭】藜麦被称为最适宜人类的完美的全营养食品,它富含优质蛋白 不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质,是一款低脂低热高纤的健康食物,FDA说“如果这个世界只剩下一种食物可选,那么请选择藜麦”
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营养信息

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  • 藜麦八宝饭热量1423 千卡
  • 脂肪211.199999 克
  • 蛋白质103.47 克
  • 碳水化合物312.16 克
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