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蕨菜烧排骨

蕨菜烧排骨

冬季心情

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蕨菜是野菜的一种,蕨菜嫩叶含胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素,蕨甙、乙酰蕨素、胆碱、甾醇。此外还含有18种氨基酸等。现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪吸收的作用。
蕨菜烧排骨,正好解了排骨的肥腻,又不会有肥甘厚腻对人造成的不利。
主料
排骨450克
辅料
蕨菜(水泡)180克1段大蒜3瓣
干姜5片山楂片5片料酒10克
生抽10克郫县豆瓣酱15克4克
食用油8克白糖5克

蕨菜烧排骨的做法,共12个步骤

蕨菜烧排骨的做法图解1

1/12. 原料:排骨、蕨菜(已经泡发的)、葱、蒜、山楂片、干姜片。

蕨菜烧排骨的做法图解2

2/12. 排骨凉水下锅,加入料酒,烧开水焯一下逼出血水后捞出。

蕨菜烧排骨的做法图解3

3/12. 用凉水冲洗干净。

蕨菜烧排骨的做法图解4

4/12. 蕨菜切小段,葱切小段。

蕨菜烧排骨的做法图解5

5/12. 高压锅中加入排骨,加水没过排骨。

蕨菜烧排骨的做法图解6

6/12. 加入蕨菜段,加入葱段(一部分)、干姜片、山楂片、葱瓣。

蕨菜烧排骨的做法图解7

7/12. 加入生抽,大火烧开后中火压制15分钟。

蕨菜烧排骨的做法图解8

8/12. 15分钟后,排骨、蕨菜已经软烂,将葱段、蒜瓣、姜片挑出,排骨和蕨菜盛出备用。

蕨菜烧排骨的做法图解9

9/12. 另起锅,加入食用油,加入郫县豆瓣酱,炒香,再加入葱段,炒香。

蕨菜烧排骨的做法图解10

10/12. 加入高压锅中剩余的排骨汤。

蕨菜烧排骨的做法图解11

11/12. 将排骨和蕨菜倒入汤汁中烧10分钟,加入盐、糖调味后,关火。

蕨菜烧排骨的做法图解12

12/12. 盛出装盘。

小窍门

根据自己的喜欢,来添加豆瓣酱的量,排骨要选用半肥半瘦的,做出来才会好吃。蕨菜,我用的是干品,如果直接放入高压锅,要注意水的添加量,因为干蕨菜吸水量大一些。如果换成鲜蕨菜,则可以在炒豆瓣酱时加入蕨菜,以保持蕨菜的口感和鲜味。
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营养信息

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  • 蕨菜烧排骨热量1188 千卡
  • 脂肪20.4 克
  • 蛋白质18.3 克
  • 碳水化合物1.7 克
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