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茄子炖鱼

茄子炖鱼

默默95

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功效:健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、清热去火
主料
鲶鱼1条茄子2个
辅料
料酒2勺葱花适量姜片适量
蒜片适量八角2个家乐猪骨浓汤宝2/1
家乐烧汁4勺精制油适量适量

茄子炖鱼的做法,共15个步骤

1/15. 鲶鱼洗净切块,用料酒腌制十分钟

2/15. 茄子切滚刀块备用

3/15. 鲶鱼放入沸水中略烫,捞出到放入凉水中浸凉,用筷子刮去表面的黏液

4/15. 起油锅,多倒一些油

5/15. 放入鲶鱼翻炒约一分钟

6/15. 至鲶鱼表面稍变色后捞起

7/15. 放入茄子继续炸

8/15. 待金黄色后捞出

9/15. 重启油锅

10/15. 放入姜 蒜 八角爆香

11/15. 加热水浓汤宝,待融化煮开后

12/15. 放入炸好的鲶鱼 茄子

13/15. 煮沸倒入烧汁

14/15. 改中火慢炖15分钟左右

15/15. 最后撒上葱花就可以出锅了

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营养信息

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  • 茄子炖鱼热量760 千卡
  • 脂肪3.9 克
  • 蛋白质18.3 克
  • 碳水化合物3 克
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