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黑米燕麦黑黄豆浆

黑米燕麦黑黄豆浆

食色

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某日看到,黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低,而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢,而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用,可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。
忽然就想到了自己的黑米,还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材,用来做个豆浆如何?不过,糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊,大凡米粒变成糊糊,升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧,尽管喝。。。。
主料
黑米25克生燕麦片25克黑豆30克
黄豆30克
辅料
1500毫升

黑米燕麦黑黄豆浆的做法,共13个步骤

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解1

1/13. 用料:黑米25克,生燕麦片25克,黄豆30克,黑豆30克,水1500毫升

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解2

2/13. 将所有材料洗净控水,

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解3

3/13. 用清水浸泡至涨发。

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解4

4/13. 把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解5

5/13. 倒入泡好的料,

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解6

6/13. 加入清水,

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解7

7/13. 盖好盖子,

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解8

8/13. 放入机座,卡好。

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解9

9/13. 启动豆浆功能。

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解10

10/13. 打浆结束,取下打浆桶。

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解11

11/13. 揭盖,

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解12

12/13. 取走滤网,

黑米燕麦黑黄豆浆的做法图解13

13/13. 倒出饮用。

小窍门

各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。
打好的豆浆连渣饮用营养更全面。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
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营养信息

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  • 黑米燕麦黑黄豆浆热量291 千卡
  • 脂肪6.52 克
  • 蛋白质53 克
  • 碳水化合物195.26 克
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