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南瓜咸青菜香菇包

南瓜咸青菜香菇包

彦儿

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冬季是进补的季节,养胃首选南瓜,常吃有助于防治糖尿病,果胶延缓肠道对糖和脂质吸收,不但适合减肥的中青年食用,而且是女性的最佳营养品,原因在于南瓜维生素a含量胜过绿色蔬菜,该包子添加了青菜,黄配绿颜色也很讨喜哦。
主料
面粉400克南瓜泥240克咸青菜香菇馅500克
辅料
白糖20克4克酵母4克

南瓜咸青菜香菇包的做法,共13个步骤

南瓜咸青菜香菇包的做法图解1

1/13. 香菇泡开挤干水份,锅水加猪油翻炒,也可加植物油。

南瓜咸青菜香菇包的做法图解2

2/13. 青菜用盐腌渍出水,用清水过滤切碎挤干,加入香菇,猪油60克,香盐13克,糖13克,盐5克拌匀,静置一小时更入味,以上调味自行添减,拌好可以尝下咸淡。

南瓜咸青菜香菇包的做法图解3

3/13. 南瓜切成薄片,进微波炉打熟

南瓜咸青菜香菇包的做法图解4

4/13. 用料理机打成糊

南瓜咸青菜香菇包的做法图解5

5/13. 400克面粉加240克南瓜糊,20克糖4克盐4克酵母揉成光滑面团,搓成长条,南瓜糊不要一次性添加,根据面团的干湿度

南瓜咸青菜香菇包的做法图解6

6/13. 分成12份,差不多每份60几克吧

南瓜咸青菜香菇包的做法图解7

7/13. 擀成中间厚两边薄的圆形

南瓜咸青菜香菇包的做法图解8

8/13. 包入馅,捏小褶子

南瓜咸青菜香菇包的做法图解9

9/13. 包子底下垫油纸,放入蒸锅,蒸锅加水烧至50度,关火,发酵一个小时左右,我在江苏,室温低。

南瓜咸青菜香菇包的做法图解10

10/13. 发酵到1.5倍大,开火,上汽后蒸15分钟,关火闷5分钟揭盖。

南瓜咸青菜香菇包的做法图解11

11/13. 金灿灿滴成品,超软

南瓜咸青菜香菇包的做法图解12

12/13. 金灿灿滴成品,超软

南瓜咸青菜香菇包的做法图解13

13/13. 金灿灿滴成品,超软

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营养信息

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  • 南瓜咸青菜香菇包热量1531 千卡
  • 脂肪1.7 克
  • 蛋白质12.11 克
  • 碳水化合物68.23 克
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