带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。经常食用带鱼，具有补益五脏的功效。
| 主料 | ||
| 带鱼300克 | ||
| 辅料 | ||
| 葱5克 | 盐少许 | 胡椒粉一克 |
| 孜然粉适量 | 料酒10克 | 姜6克 |
| 五香粉一克 | 玉米淀粉20克 | |
香煎带鱼的做法，共12个步骤
1/12. 带鱼清洗干净剪小段。
2/12. 倒入料酒。
3/12. 倒入胡椒粉。
4/12. 倒入五香粉。
5/12. 葱切丝，姜切沫。
6/12. 倒入带鱼里。
7/12. 搅拌均匀，腌制十分钟。
8/12. 带鱼放入淀粉里，均匀的粘满淀粉。
9/12. 锅里放入油，四五层热，倒入带鱼小火煎。
10/12. 翻面煎至两面金黄。
11/12. 小火慢煎，翻面三四次就可以了。
12/12. 出锅撒上孜然粉。
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