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破壁机之里脊菠菜养生粥

破壁机之里脊菠菜养生粥

Rare10050

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菠菜有营养模范生之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
内含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育
有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10,铁等有益成分,能供给人体多种营养物质。
今天做这款营养绵粥,易于病中宝宝吸收消化,及时提供人体所需能量。
主料
里脊肉100克大米100克
辅料
1勺纯净水1000克菠菜50克

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法,共10个步骤

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解1

1/10. 大米淘净,里脊洗净后切成1cm厚薄片

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解2

2/10. 加入一勺盐腌制入味

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解3

3/10. 把大米和肉放入料理杯,加入清水

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解4

4/10. 与主机耦合,盖好盖子,接通电源

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解5

5/10. 按开关键待机后,按功能键选择香粥功能。

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解6

6/10. 再按一下开关键,香粥功能启动

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解7

7/10. 菠菜洗净后,沸水中烫一下

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解8

8/10. 捞出沥干切碎,备用

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解9

9/10. 机器在运行过程中,会有多次慢搅拌,防止粘底,料理杯是食品极钢化玻璃怀,加热无忧。

破壁机之里脊菠菜养生粥的做法图解10

10/10. 25分钟,功能结束,自动警示,香粥已成,切断电源,倒入容器,拌入菠菜即可(也可依自己口味调味)

小窍门

1、会加热的破壁机,能煮香粥,比较绵软,适合久病胃虚,易于消化吸收。
2、菠菜要开水烫一下,去掉有害的草酸,及涩的口感。
3、水的量,可以据自己喜欢的浓稠度来加减。
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营养信息

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  • 破壁机之里脊菠菜养生粥热量391 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质7.1 克
  • 碳水化合物77.7 克
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