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清炒南瓜藤

清炒南瓜藤

黑猫警长kitchen28

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南瓜藤,在乡村田野里是很常见的,现在也越来越多的出现在家常小菜的青菜系里,清炒能很好的保留南瓜藤的食用疗效,现在正是南瓜藤、丝瓜藤上市的季节。
主料
南瓜藤750克
辅料
生粉1勺清水少许猪油适量
少许小米辣2个花生油少许

清炒南瓜藤的做法,共10个步骤

清炒南瓜藤的做法图解1

1/10. 南瓜藤买回来先不用清洗,需要摘掉老的部分,留下嫩嫩的尖尖。

清炒南瓜藤的做法图解2

2/10. 尽量剥去茎上带绒毛的部分,去掉老茎,藤上嫩嫩的须可以留着。一斤半的南瓜藤摘出来炒食的嫩的部分不多。

清炒南瓜藤的做法图解3

3/10. 摘好的南瓜藤,浸泡清洗。

清炒南瓜藤的做法图解4

4/10. 准备一些猪油(平日里煸肥肉留下的放冰箱备用),蒜头、小米辣。

清炒南瓜藤的做法图解5

5/10. 热锅先舀适量猪油放入锅内。

清炒南瓜藤的做法图解6

6/10. 再倒入少许花生油,蒜头小米辣爆香。

清炒南瓜藤的做法图解7

7/10. 然后倒入南瓜藤,大火翻炒至南瓜藤变软。

清炒南瓜藤的做法图解8

8/10. 准备一小勺生粉加少许清水调开--就是芡汁。

清炒南瓜藤的做法图解9

9/10. 勾兑的芡汁倒入翻炒的差不多的南瓜藤内,翻炒几下后加盐出锅即可。

清炒南瓜藤的做法图解10

10/10. 脆嫩爽口的南瓜藤。

小窍门

炒青菜加少许猪油味道会更好,但是猪油太多又怕不好消化,因此炒青菜一般放2/3猪油,1/3花生油搭配着炒。南瓜藤很吸油,所以最后勾个芡汁能让南瓜藤更脆嫩也让可以少放些猪油。
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营养信息

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  • 清炒南瓜藤热量225 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质1.5 克
  • 碳水化合物5.6 克
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