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菠菜拌蚬子

菠菜拌蚬子

千门封竹

千门封竹

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主料
菠菜400克黄蚬子300克
辅料
大蒜适量8克酱油6克
白糖8克香油5克芥末油5克

菠菜拌蚬子的做法,共7个步骤

菠菜拌蚬子的做法图解1

1/7. 菠菜去除根部后洗净。

菠菜拌蚬子的做法图解2

2/7. 锅中烧开水,放入几滴油,放入菠菜焯一下,变绿后捞出过冷水。

菠菜拌蚬子的做法图解3

3/7. 焯好的菠菜切成寸段。

菠菜拌蚬子的做法图解4

4/7. 蚬子冲洗一下后,放入锅中,加入适量盐和水。大火煮开。正宗的吃法应该用毛蚬子(即毛蚶),由于某没买着,遂用黄蚬子代替。

菠菜拌蚬子的做法图解5

5/7. 水烧开后,黄蚬子就张壳了,取出蚬肉,洗净。(注意:由于黄蚬子沙子多,所以每个蚬肉都要翻开,反复清洗)

菠菜拌蚬子的做法图解6

6/7. 碗里加入适量蒜末、盐、酱油、白糖、香油、芥末油(芥末油是点睛之笔,量得多少因人而宜,最好是加一点,这样此菜才能独具风味)

菠菜拌蚬子的做法图解7

7/7. 调好的料汁,倒入事先处理好的食材上,搅拌均匀即可。

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营养信息

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  • 菠菜拌蚬子热量209 千卡
  • 脂肪1.6 克
  • 蛋白质8.25 克
  • 碳水化合物5.05 克
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