| 主料 | ||
| 蓝莓50克 | ||
| 辅料 | ||
| 酸奶一盒 | 巧克力酱适量 | |
蓝莓酸奶冰沙的做法，共5个步骤
1/5. 蓝莓洗干净
2/5. 酸奶一盒待用
3/5. 往纸杯里面倒入三分之一的酸奶
4/5. 放入几颗蓝莓
5/5. 放入几颗蓝莓，放入电冰箱，冷冻1，2个小时，有冰沙效果就行，不要冻硬
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| 主料 | ||
| 蓝莓50克 | ||
| 辅料 | ||
| 酸奶一盒 | 巧克力酱适量 | |
1/5. 蓝莓洗干净
2/5. 酸奶一盒待用
3/5. 往纸杯里面倒入三分之一的酸奶
4/5. 放入几颗蓝莓
5/5. 放入几颗蓝莓，放入电冰箱，冷冻1，2个小时，有冰沙效果就行，不要冻硬
吃蓝莓100克，热量57千卡
相当于漂流11分钟消耗的热量...
吃酸奶100克，热量104千卡
相当于上下蹲26分钟消耗的热量...
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