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煎龙利鱼

煎龙利鱼

政妈妈

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龙利鱼我们都叫他舌头鱼,含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩,口感爽滑,鱼肉久煮不老,无腥味和异味,属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。
主料
龙利鱼500克鸡蛋2个
辅料
料酒1勺味极鲜酱油1勺适量
面粉适量食用油适量20克
20克

煎龙利鱼的做法,共10个步骤

煎龙利鱼的做法图解1

1/10. 龙利鱼清洗干净。

煎龙利鱼的做法图解2

2/10. 葱姜切好备用。

煎龙利鱼的做法图解3

3/10. 将葱姜放到盆里。

煎龙利鱼的做法图解4

4/10. 加入料酒。

煎龙利鱼的做法图解5

5/10. 加入味极鲜酱油。

煎龙利鱼的做法图解6

6/10. 加入盐拌匀腌制30分钟以上。

煎龙利鱼的做法图解7

7/10. 腌好后,准备一盘子面粉,将鱼两面沾满面粉。

煎龙利鱼的做法图解8

8/10. 再沾一层蛋液。

煎龙利鱼的做法图解9

9/10. 放入锅中小火煎制。

煎龙利鱼的做法图解10

10/10. 煎至两面金黄即可。

小窍门

煎的时候注意调整火候,不要煎糊了。
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营养信息

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  • 煎龙利鱼热量514 千卡
  • 脂肪10.91 克
  • 蛋白质30.26 克
  • 碳水化合物0.72 克
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