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西兰花茭白炒虾仁

西兰花茭白炒虾仁

花鱼儿04

花鱼儿04

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西兰花茭白炒虾仁,花鱼儿家的菜菜。
虾仁的营养价值相当高,含有丰富的矿物质及维生素,对于人体的健康是非常有帮助的
其清淡的口味 更是受到了不少人的喜欢。。。
主料
虾仁210克茭白80克西兰花90克
辅料
料酒适量生抽适量适量

西兰花茭白炒虾仁的做法,共10个步骤

西兰花茭白炒虾仁的做法图解1

1/10. 食材:虾仁(已清洗)、茭白(已剥壳清洗切片)、西兰花(已清洗)

西兰花茭白炒虾仁的做法图解2

2/10. 烧锅倒油烧热,下入已清洗好的虾仁,加适量的料酒。

西兰花茭白炒虾仁的做法图解3

3/10. 翻炒翻炒盛出。

西兰花茭白炒虾仁的做法图解4

4/10. 随后,利用炒虾仁的油,下入切好的茭白和已清洗好的西兰花翻炒一下。

西兰花茭白炒虾仁的做法图解5

5/10. 接着,加适量的清水。

西兰花茭白炒虾仁的做法图解6

6/10. 翻炒翻炒至熟。

西兰花茭白炒虾仁的做法图解7

7/10. 然后,合入炒好的虾仁翻炒一下。

西兰花茭白炒虾仁的做法图解8

8/10. 最后,加适量的生抽。

西兰花茭白炒虾仁的做法图解9

9/10. 加适量的盐。

西兰花茭白炒虾仁的做法图解10

10/10. 调味炒匀,即成。

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营养信息

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  • 西兰花茭白炒虾仁热量147 千卡
  • 脂肪1.3 克
  • 蛋白质13.5 克
  • 碳水化合物11.53 克
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