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油醋汁红虾沙拉

油醋汁红虾沙拉

yuhaha

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节日期间亲朋好友相聚,吃永远是不变的主题,虾和鸡肉亦是聚会餐桌中极受欢迎的食材。在一桌高油脂的菜肴中,摆上一份用鸡肉、虾搭配的清淡低脂、色彩鲜艳的沙拉,注定是备受追捧的明星。
主料
阿根廷红虾4只蜜汁黑椒鸡扒一片圣女果4个
芦笋少许
辅料
地中海油醋汁2小包水萝卜4个苦菊少许
姜片3片

油醋汁红虾沙拉的做法,共12个步骤

油醋汁红虾沙拉的做法图解1

1/12. 准备食材:红虾和鸡扒

油醋汁红虾沙拉的做法图解2

2/12. 准备的蔬菜清洗干净待用

油醋汁红虾沙拉的做法图解3

3/12. 清洗红虾,用牙签从虾背间的接缝处挑出虾线,轻轻一拉即可

油醋汁红虾沙拉的做法图解4

4/12. 小锅中放入适量的清水,放入姜片,大火烧开,放入红虾,中火煮4分钟,煮熟的红虾快速捞出,煮虾的时间不要长,避免肉质变老

油醋汁红虾沙拉的做法图解5

5/12. 平底不沾锅中放入薄薄一层清水,中火烧开,放入已化冻的黑椒鸡扒

油醋汁红虾沙拉的做法图解6

6/12. 鸡扒放进后不要着急翻面,煎2分钟后翻面

油醋汁红虾沙拉的做法图解7

7/12. 继续翻煎2分钟至表面微微焦黄,即可起锅

油醋汁红虾沙拉的做法图解8

8/12. 芦笋削掉老皮焯水后捞出,浸在冷水中待用

油醋汁红虾沙拉的做法图解9

9/12. 水萝卜切薄片、圣女果对切四瓣,苦菊用手撕碎,与降温后的芦笋全部放入调料碗中

油醋汁红虾沙拉的做法图解10

10/12. 煎好的鸡扒切小丁

油醋汁红虾沙拉的做法图解11

11/12. 煮熟的红虾去皮、头,保留尾部,全部放入调料碗中

油醋汁红虾沙拉的做法图解12

12/12. 淋上地中海油醋汁,拌匀即可上桌

小窍门

1、 鸡扒下锅之前务必提前化冻,如果不想吃太嫩的鸡肉,清水可以多放一点;若非不粘锅,可在水中滴入几滴植物油;
2、 煮红虾务必开水下锅,煮4分钟效果最好,虾肉口感鲜甜,若长时间煮,肉质会发硬。
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营养信息

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  • 油醋汁红虾沙拉热量68 千卡
  • 脂肪0.37 克
  • 蛋白质2.5 克
  • 碳水化合物8.21 克
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