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水晶冬瓜卷

水晶冬瓜卷

最爱小志

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水晶冬瓜卷是一道简单的减脂家常菜,只要掌握好冬瓜片的厚薄均匀就已经成功大半了哦,包裹想吃的馅料,美味就唾手可得了哦。

冬瓜,又叫东瓜、白瓜、枕瓜。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、美味又可口铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜,并富含丙醇二酸成分,能抑制糖类物质转化为脂肪成分,又因有较强的利尿作用,可增加减肥效果,故冬瓜有减肥瓜之称。
主料
冬瓜150克猪肉100克胡萝卜1个
辅料
香菇6朵植物油5克5克
淀粉10克生抽2克蚝油2克
香葱1棵白糖2克

水晶冬瓜卷的做法,共12个步骤

水晶冬瓜卷的做法图解1

1/12. 猪肉搅拌成肉末,红萝卜切碎,香菇切成碎末。

水晶冬瓜卷的做法图解2

2/12. 胡萝卜香菇末加入肉馅放适量盐,料酒,生抽,淀粉搅拌拌匀。

水晶冬瓜卷的做法图解3

3/12. 胡萝卜切成细丝绰水用清水浸泡好。

水晶冬瓜卷的做法图解4

4/12. 用刀慢慢地把冬瓜片成一张薄约3mm厚度左右的冬瓜片,注意不能过厚,否则不易卷成形,也不能过薄,否则蒸时容易破碎。

水晶冬瓜卷的做法图解5

5/12. 取适量肉馅摆放在冬瓜片上。

水晶冬瓜卷的做法图解6

6/12. 卷起后,用红萝卜条轻轻捆扎一下即可。

水晶冬瓜卷的做法图解7

7/12. 都处理好的冬瓜卷还没有蒸制就已经很漂亮了哦。

水晶冬瓜卷的做法图解8

8/12. 水开放入冬瓜卷大火蒸8-10分钟即可。

水晶冬瓜卷的做法图解9

9/12. 蒸好了,渗透出来很多汤汁。

水晶冬瓜卷的做法图解10

10/12. 将汤汁加适量清水加植物油,糖,蚝油,生粉勾个玻璃芡煮滚。

水晶冬瓜卷的做法图解11

11/12. 淋在冬瓜卷上,晶莹剔透哦。

水晶冬瓜卷的做法图解12

12/12. 鲜香美味赶快试试吧。

小窍门

【小贴士】
1.冬瓜尽量切薄片。
2.香菇充分浸泡好切碎末。
3.水开放入冬瓜卷蒸8-10分钟。
4..蒸好的汁加入淀粉煮滚浇在冬瓜卷上晶莹剔透。
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营养信息

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  • 水晶冬瓜卷热量448 千卡
  • 脂肪31.2 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物11.7 克
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