七彩五谷杂粮饭

12488人浏览

分享到：

各种谷豆具有独特的营养特性和食疗帮助；糙米的特色是润肠通便、祛脚气；紫米具有补气、补血的作用；燕麦能降低胆固醇、帮助消化；

七彩五谷杂粮饭的做法，共4个步骤

1/4. 事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆；

2/4. 糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米洗净、泡水2小时，薏仁、红豆洗净、泡水12小时；

3/4. 将泡好的谷米倒入锅中，加适量水蒸煮至米粒熟软；

4/4. 熟透后，淋上少许香油或橄榄油拌匀，即可配菜食用。

苦荞香米能消脂、抗压，增加心血管功能；高粱具有健脾、生津、固肠胃的作用；薏仁美白、消斑、除螨、消肿；红豆消除水肿，促进血液循环，红润气色。

分享到：

本菜谱的版权归作者所有，未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

我要评论：

共12488人查看，0条评论