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双莲炖排骨

双莲炖排骨

緣豆兒

緣豆兒

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以前家里饭菜比较简单,每次买莲藕,爸妈都是用来煲一大锅老火靓汤。后来我自己学做饭,才知道莲藕是有这么多吃法哈哈。
适量吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲子有补心气、补肾、补肺气的功效。加入山楂片,不仅能去除腥味,还使肉质更软嫩,更有提味的作用,使这个炖排骨非常开胃一点也不油腻。这里用的是番茄酱不是番茄沙司哦,番茄酱比较酸,有浓厚的番茄味道,适合热加工食用。
主料
精制排骨500克莲藕1节
辅料
莲子20粒干山楂片8片葱白1段
3片大蒜3瓣生抽3汤匙
老抽1汤匙番茄酱70克白糖1汤匙
香油适量

双莲炖排骨的做法,共9个步骤

双莲炖排骨的做法图解1

1/9. 备好材料

双莲炖排骨的做法图解2

2/9. 莲子提前浸泡,去掉芯,方便时可以买新鲜莲子

双莲炖排骨的做法图解3

3/9. 排骨再斩段,浸泡在清水里20分钟,然后将排骨冲洗几次后沥干

双莲炖排骨的做法图解4

4/9. 莲藕削去外皮,切段后拍碎

双莲炖排骨的做法图解5

5/9. 大葱白斜切段,蒜切片

双莲炖排骨的做法图解6

6/9. 锅中倒入比平时炒菜多一些的油,放入排骨中火炒至肉缩紧,两侧的骨头略露出来

双莲炖排骨的做法图解7

7/9. 接着莲藕块和莲子放入锅中,翻炒两下后加入番茄酱炒匀

双莲炖排骨的做法图解8

8/9. 放入葱姜蒜,加入生抽,老抽,糖炒匀,再加水平食材就可以,放入山楂片盖上盖子,转小火焖40分钟左右即可

双莲炖排骨的做法图解9

9/9. 最好不要炖得太干,留点汁更好吃哦~

小窍门

1. 如果没时间浸泡排骨,也可以焯烫一下再炒,这样在炖的时候才不会有浮沫出现
2. 莲藕去皮后很容易氧化变黑,如果不马上用可以浸泡在白醋水里避免氧化
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营养信息

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  • 双莲炖排骨热量253 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质2.6 克
  • 碳水化合物17.23 克
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