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双莲炖排骨

双莲炖排骨

缘豆儿59

缘豆儿59

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主料
精制排骨500克莲子20粒莲藕1节
辅料
干山楂片8片大葱白1段3片
大蒜3瓣生抽3汤匙老抽1汤匙
番茄酱70克白糖1汤匙食用油适量

双莲炖排骨 的做法,共11个步骤

双莲炖排骨  的做法图解1

1/11. 厚重密闭锅盖,与锅体无缝贴合,让食材立体均匀加热。锅盖内循环滴水设计,促进封闭锅体内水汽凝结回流,加快锅内“原汁循环”。

双莲炖排骨  的做法图解2

2/11. 备好材料

双莲炖排骨  的做法图解3

3/11. 莲子提前浸泡,去掉芯,方便的话可以买新鲜莲子

双莲炖排骨  的做法图解4

4/11. 排骨再斩段,浸泡在清水里20分钟,然后将排骨冲洗几次后沥干

双莲炖排骨  的做法图解5

5/11. 莲藕削去外皮,切段后拍碎

双莲炖排骨  的做法图解6

6/11. 大葱白斜切段,蒜切片

双莲炖排骨  的做法图解7

7/11. 锅中倒入比平时炒菜多一些的油,放入排骨中火炒至肉缩紧,两侧的骨头略露出来

双莲炖排骨  的做法图解8

8/11. 接着莲藕块和莲子放入锅中,翻炒两下后加入番茄酱炒匀

双莲炖排骨  的做法图解9

9/11. 放入葱姜蒜,加入生抽,老抽,糖炒匀,再加水平食材就可以,放入山楂片

双莲炖排骨  的做法图解10

10/11. 盖上盖子,转小火焖40分钟左右即可

双莲炖排骨  的做法图解11

11/11. 最好不要炖得太干,留点汁更好吃哦~

小窍门

1. 如果没时间浸泡排骨,也可以焯烫一下再炒,这样在炖的时候才不会有浮沫出现
2. 莲藕去皮后很容易氧化变黑,如果不马上用可以浸泡在白醋水里避免氧化

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营养信息

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  • 双莲炖排骨 热量312 千卡
  • 脂肪0.63 克
  • 蛋白质6.73 克
  • 碳水化合物34.51 克
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