主料 | ||
羊排肉135克 | 羊脊骨肉235克 | 大米160克 |
西红柿80克 | 胡萝卜100克 | 鸡蛋清1个 |
辅料 | ||
洋葱120克 | 土豆120克 | 盐3克 |
孜然粒4克 | 黑胡椒碎1克 | 黄油30克 |
葡萄干10克 | 香菜适量 |
1/19. 羊肉洗净,用清水泡1小时去血水,水里加一点花椒、姜片和料酒更有助于去腥提香。
2/19. 泡好的羊肉去骨,切成小方块。
3/19. 羊骨加一点清水,加几片洋葱和西红柿,熬成羊汤,水不要多,感觉多煮饭饭需要的水多一些就OK了。
4/19. 熬羊汤的过程中,将羊肉块放入腌料。
5/19. 拌匀,腌制30分钟。
6/19. 准备好配菜,切成丁。
7/19. 土豆丁为防变色,泡在清水里。
8/19. 准备好大米,用熬好的羊肉汤将米泡15-30分钟。
9/19. 准备好葡萄干。
10/19. 如果羊肉里有很肥的部分,分割下来,煎出羊油。
11/19. 出了很多油。
12/19. 直接用羊油将羊肉煸炒,至羊肉变色,捞起。
13/19. 锅里放入黄油融化。
14/19. 先放入洋葱,炒出香味后,再放入西红柿、土豆和胡萝卜翻炒。
15/19. 倒入羊肉翻炒,加适量的盐调味。
16/19. 炒好的菜菜倒入电饭煲中,撒上葡萄干,象平时一样煮饭就好了,饭饭煮好后,搅匀,再根据自己的口味加适量的盐和香菜,美味即成。
17/19. 炒菜的时候,感觉肉肉菜菜的量有点多,但饭饭煮好后还好,可以根据自己的喜好减少1/3左右。
18/19. 关于抓饭还有一段动人的传说。相传在一千多年前,有个叫阿布艾里.依比西纳医生,在他晚年的时候,身体很虚弱,吃了很多药也无济于事,后来他研究了一种饭,进行食疗。他选用了牛羊肉、胡萝卜、洋葱、清油、羊油和大米加水加盐后小火焖熟。
19/19. 这种饭具有色、味、香俱全的特点,很能引起人们的食欲。于是他早晚各吃一小碗,半月后,身体渐渐地恢复了健康,周围的人都非常惊奇,以为他吃了什么灵丹妙药。后来,他把这种“药方”传给了大家,一传十,十传百,便成为现维吾尔族人普遍吃的抓饭了。(来自网络)
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