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羊肉团圆炒饭

羊肉团圆炒饭

柔蓝水晶52

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  在我们太原,婚宴上的主食,除了炸糕、金银小馒头、饺子,就是一道炒饭了,但炒得都特别难吃,真不合自己的口味。现在我们家过年会炒很多菜,有时候直接焖点米饭,但偶尔也会做成炒饭。所以想要炒饭美味,不加点好料是不行的。大过年,一家人团团圆圆坐在一起吃顿饭,才不枉这加了料的美味炒饭!
羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外,羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
主料
羊肉80克米饭150克
辅料
食用油5克2克大蒜5克
生抽5克淀粉8克

羊肉团圆炒饭的做法,共10个步骤

羊肉团圆炒饭的做法图解1

1/10. 羊肉切条后,放入淀粉抓匀。

羊肉团圆炒饭的做法图解2

2/10. 锅里倒入油,放入羊肉,用筷子挑散。

羊肉团圆炒饭的做法图解3

3/10. 炒至表面变色。

羊肉团圆炒饭的做法图解4

4/10. 将焖好的米饭拨松散。

羊肉团圆炒饭的做法图解5

5/10. 倒入油,入蒜片爆香。

羊肉团圆炒饭的做法图解6

6/10. 放入胡萝卜丝翻炒。

羊肉团圆炒饭的做法图解7

7/10. 加入米饭拌匀。

羊肉团圆炒饭的做法图解8

8/10. 放入菠菜。

羊肉团圆炒饭的做法图解9

9/10. 放入之前炒好的羊肉。

羊肉团圆炒饭的做法图解10

10/10. 加入生抽和盐,翻炒均匀。

小窍门

1.羊肉表面抓一层淀粉,口感会更嫩。
2.我的电饼铛比较大,翻炒起来方便,大家做时直接用炒锅就好。
3.可以里面加些孜然,吃起来更有羊肉串的味感。
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营养信息

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  • 羊肉团圆炒饭热量335 千卡
  • 脂肪4.2 克
  • 蛋白质17.6 克
  • 碳水化合物26.2 克
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