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凉拌秋葵

凉拌秋葵

天蓝蓝草青青

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秋葵这种近几年新流行起来的食材,已常见于菜市。原先买回来不熟悉烹饪方式,常用来煎蛋。直到试过一次凉拌,家人才说:这才是四川的味道,以后就得这么做,哈哈哈。
主料
秋葵200克
辅料
3克生抽4克3克
白糖2克香油3克红尖椒1介
1块大蒜1瓣菜油5克

凉拌秋葵的做法,共8个步骤

凉拌秋葵的做法图解1

1/8. 秋葵清洗干净

凉拌秋葵的做法图解2

2/8. 锅中放适量清水,烧开后滴几滴植物油,放一克盐,放入秋葵焯水

凉拌秋葵的做法图解3

3/8. 焯熟后取出,放凉,夏天可以加些冰块冷却,冬季就常温冷却

凉拌秋葵的做法图解4

4/8. 切片

凉拌秋葵的做法图解5

5/8. 姜蒜切粒

凉拌秋葵的做法图解6

6/8. 加入生抽,香油,醋,白糖,盐,调匀,切上红尖椒碎放入。菜油烧热放凉后一同放入料汁中

凉拌秋葵的做法图解7

7/8. 淋入秋葵片中

凉拌秋葵的做法图解8

8/8. 成品

小窍门

焯秋葵时放几滴油可保持秋葵颜色翠绿。
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营养信息

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  • 凉拌秋葵热量62 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物7.03 克
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