大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
照烧鸡腿饭

照烧鸡腿饭

小黠大痴65

小黠大痴65

11337人浏览
分享到:
收藏(20)
照烧鸡是极具日式风味的料理之一!照烧,通常是指在烧烤肉品的过程中,外层涂抹大量酱油、糖水、大蒜、姜与清酒(或味醂),也是日本独具特色的一种烹饪方式!
我家的两个宝贝都喜欢吃肉,尤其鸡肉情有独钟。鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
照烧鸡腿饭呢,既有鸡肉,有菜还有饭,也算是营养均衡了。
主料
圣女果适量鸡大腿2只西兰花半个
米饭1碗
辅料
料酒4勺红烧酱油1勺蜂蜜2勺
黑胡椒粉1茶匙适量生抽3勺

照烧鸡腿饭的做法,共10个步骤

照烧鸡腿饭的做法图解1

1/10. 鸡腿洗干净,用刀子去骨。

照烧鸡腿饭的做法图解2

2/10. 放入大碗,加1勺料酒,一勺生抽,适量盐抓匀腌制半小时。

照烧鸡腿饭的做法图解3

3/10. 腌制的时候先来调兑一碗照烧汁,料酒3勺,生抽2勺,红烧酱油1勺,蜂蜜2勺,盐适量,再加适量水调匀。

照烧鸡腿饭的做法图解4

4/10. 西兰花掰成小朵加适量盐煮熟。

照烧鸡腿饭的做法图解5

5/10. 腌好的鸡腿肉锅里烧热适量油,鸡皮一面朝下中小火煎。

照烧鸡腿饭的做法图解6

6/10. 一面煎黄翻面煎另一面。

照烧鸡腿饭的做法图解7

7/10. 两面煎好倒入照烧汁,喜欢的可以加些黑胡椒粉。

照烧鸡腿饭的做法图解8

8/10. 大火烧开汁转小火,盖上盖子慢慢收汁,中途要翻面。

照烧鸡腿饭的做法图解9

9/10. 留一些汤汁时关火。盛上米饭,摆上蔬菜和切小块的鸡腿肉,一碗照烧鸡腿饭告成。

照烧鸡腿饭的做法图解10

10/10. 炒鸡美味

小窍门

红烧酱油可以用老抽代替,起到上色的作用,如果是老抽半勺就够了。
最后不要把汁收的很干,要留一点汤汁浇在切好的鸡腿上面更有味。
点赞(9011)
分享到:
收藏(20)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

照烧鸡腿饭的更多做法

更多>>

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11337人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 照烧鸡腿饭热量377 千卡
  • 脂肪0.9 克
  • 蛋白质5.9 克
  • 碳水化合物37.43 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看